Notre avis
Cette compétence permet de signaler des ajustements d'entraînement (fatigue, blessure, changement d'emploi du temps) qui modifient les séances.
Points forts
- Enregistre facilement les ajustements dans un fichier dédié.
- Fournit un format clair pour suivre les problèmes.
- S'intègre avec la compétence de génération de séances.
- Explique l'impact sur les prochains entraînements.
Limites
- Dépend de la saisie manuelle de l'utilisateur.
- Met à jour un seul fichier sans versionnage.
- Ne gère pas les ajustements multi-facteurs complexes.
Utilisez cette compétence pour noter un changement temporaire à prendre en compte dans vos entraînements.
Ne l'utilisez pas pour des modifications permanentes de plan d'entraînement ou des avis médicaux détaillés.
Analyse de sécurité
SûrThe skill only reads and writes local markdown files for workout adjustments using safe shell commands (cat, grep). No network calls, destructive actions, or data exfiltration.
Aucun point d'attention détecté
Exemples
I had a stressful week and feel run down. Adjust my workouts to lower intensity.My shoulder is tweaky. I want to reduce overhead pressing and avoid movements that aggravate it.I can only train twice next week. Update my plan accordingly.name: adjust description: Flag an adjustment or life factor affecting training. Use when user reports fatigue, injury, schedule changes, or anything that should modify workouts. allowed-tools:
- Read
- Write
- Edit
Flag Training Adjustment
Current Context
- Current adjustments: !
cat adjustments.md 2>/dev/null || echo "No adjustments file" - Recent flags from workouts: !
grep -h "## Flags" workouts/*.md 2>/dev/null | head -10 || echo "No recent flags"
Instructions
The user wants to note something that should affect upcoming workouts:
- Fatigue/Recovery: "bad sleep", "stressful week", "feeling run down"
- Minor injury/pain: "shoulder is tweaky", "lower back tight"
- Life factors: "traveling next week", "only have dumbbells this week"
- Training feel: "feeling strong", "ready to push", "need a deload"
- Schedule change: "can only train 2x this week"
- Resolved issue: "shoulder feeling better now"
Actions
- Acknowledge the adjustment
- Update
adjustments.md:- Add new flag with date, description, impact, and expiry
- If resolving an existing flag, remove that row
- Explain how this will affect upcoming workouts:
- What modifications will be made
- How long the adjustment applies (ask if not clear)
- When to revisit/clear the flag
Format for adjustments.md
Add a new row to the table:
| YYYY-MM-DD | [issue] | [modification] | [when to revisit] |
Example:
| 2026-01-27 | Left shoulder tight | Reduce overhead volume, no HSPU negatives | Re-evaluate Friday |
| 2026-01-25 | Low sleep this week | Keep RPE under 7, reduce volume 20% | End of week |
The /workout skill reads this file and adapts accordingly.
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